La extraña sensación de caer al dormir: ¿qué la causa?

Muchos han experimentado el inquietante momento de sentir que caen al vacío justo antes de quedarse dormidos. Este fenómeno, que puede resultar desconcertante, es más común de lo que se piensa y está vinculado a la transición del estado de vigilia a la fase de sueño.

Según la doctora Maiken Nedergaard, investigadora en la Universidad de Rochester, el sueño no implica que nuestra actividad cerebral se detenga. De hecho, el cerebro sigue trabajando en la consolidación de recuerdos y en la limpieza de desechos, además de favorecer la reparación de distintos sistemas del cuerpo, incluidos el inmunológico y el cardiovascular.

La fase hipnagógica y su impacto

Durante la primera fase del sueño, conocida como fase hipnagógica, algunas personas sienten una caída repentina. Este estado, según el doctor Donaire, es normal y puede ir acompañado de un sobresalto que despierte a la persona.

La especialista en trastornos del sueño, Reena Mehra, menciona que estas sacudidas, llamadas hipnagógicas o hipnóticas, ocurren cuando el cuerpo comienza a relajarse y el cerebro interpreta erróneamente esta relajación como una pérdida de estabilidad, lo que desencadena una contracción muscular repentina.

Los expertos enfatizan la importancia de mantener un sueño adecuado. El doctor Donaire sugiere establecer horarios regulares para dormir, ya que el buen descanso está directamente relacionado con la salud física y emocional, favoreciendo la regulación de las emociones y el bienestar general.

A pesar de que sentir que uno cae al dormir puede ser perturbador, generalmente es un proceso normal en la transición hacia el sueño y no indica un problema de salud.